テニス肘の原因と対策
テニス肘は肘の外側の痛みや違和感を引き起こす症状で、日常生活やスポーツに影響を与えます。その原因を理解し適切な対策を取ることで、痛みの緩和と快適な生活を取り戻せます。梅田のみどり推拿整体院では、整体を通じてテニス肘の改善をサポートしています。この記事ではテニス肘の主な原因と日常生活でできる対策、そして整体の効果について詳しく解説します。梅田で肘の痛みにお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。
テニス肘の主な原因
テニス肘（外側上顆炎）は前腕の筋肉や腱が過度に使用されることで炎症や微細な損傷が起こる状態です。以下に主な原因を紹介します。
1. 繰り返しの動作
反復的な腕の動きがテニス肘の主要な原因です。
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テニスやゴルフなどのラケットスポーツ
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長時間のタイピングやマウス操作
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工具を使う作業（ハンマー、ドライバー）
2. 筋力不足と筋肉の緊張
前腕や肩の筋力が不足していると肘に負担がかかります。
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運動不足による筋力低下
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長時間のデスクワークによる筋肉の硬さ
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不適切なフォームでの運動
3. 姿勢の悪さ
全身の姿勢が悪いと肘に余計なストレスがかかります。
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猫背や前かがみの姿勢
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肩の巻き込みや首の前傾
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骨盤の歪みによる体のアンバランス
4. 生活習慣とケガ
生活習慣や過去のケガがテニス肘を誘発することがあります。
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過労やストレスによる筋肉の緊張
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肘の打撲や捻挫の既往
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不適切な装備（重いラケットや硬いグリップ）
テニス肘への対策
テニス肘の症状を軽減し再発を防ぐためには、日常生活での工夫と専門的なケアが効果的です。以下に、実践しやすい対策を紹介します。
1. 休息と負荷の軽減
肘に負担をかける動作を控えることで回復を促します。
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痛みを誘発する動作（ラケットを振る、物を握る）を一時的に避ける
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作業中に定期的に休憩を取る
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軽いストレッチで筋肉をほぐす
2. ストレッチと筋力強化
前腕や肩の筋肉を強化し柔軟性を高めます。
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手首を上下に動かすストレッチ
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前腕の筋力を鍛える軽いダンベル運動
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肩甲骨を動かすエクササイズ
3. 姿勢の改善
正しい姿勢を意識することで肘への負担を軽減します。
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背筋を伸ばし肩をリラックス
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モニターを目の高さに調整
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骨盤を立てて座る
4. 急性期の対処
強い痛みがある場合、以下の対処が有効です。
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患部を冷やす（炎症を抑える）
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サポーターやテーピングで肘を保護
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早めに整体や医療機関に相談
整体でテニス肘を改善
みどり推拿整体院では骨盤矯正や全身の調整を通じて、テニス肘の根本的な改善をサポートします。整体の主な効果は以下の通りです。
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筋肉の緊張緩和：前腕や肩の硬くなった筋肉をほぐす
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姿勢の矯正：骨盤や背骨の歪みを整え肘への負担を軽減
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血流改善：全身の血行を促進し回復をサポート
梅田でテニス肘にお悩みの方は、当院の整体で健康な肘を取り戻しましょう。丁寧なカウンセリングと施術で、あなたの悩みに寄り添います。
テニス肘が続く場合の対処法
痛みが長期間続く場合や握力低下、しびれなどの症状がある場合は腱の損傷や神経圧迫の可能性があります。早急に医療機関を受診してください。整体は医療と併用することで症状の緩and予防に役立ちます。
まとめ
テニス肘は繰り返しの動作、筋力不足、姿勢の悪さなどが原因で起こります。休息、ストレッチ、整体を取り入れることで症状の緩和と再発予防が期待できます。みどり推拿整体院は、梅田でテニス肘に悩む方をサポートする整体院です。つらい肘の痛みを解消したい方は、ぜひご相談ください。
